春季养生小常识，让身体更健康

2023-06-09 23:11:03 分类：资讯 阅读(8928)

春天是春季一个充满生机的季节，也是养生养生的黄金时期。据《黄帝内经》所说，小常春季要适应春“生”的识让身体特点，调摄精神情志，更健保持愉悦、春季舒畅的养生情绪，避免郁闷、小常恼怒等不良情绪，识让身体促进肝气的更健生发、调畅。春季以下是养生一些春季养生的小常识：1. 精神愉悦。春天阳光明媚，小常风和日丽，识让身体应多在户外活动，更健踏青赏景，陶冶性情，使自己的精神情志与自然界生发之气协调一致。2. 晚睡早起。春季养生要保持“晚睡早起”的习惯。晚睡指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，每天保证8~10小时的睡眠，养精蓄锐，有利于气机的生发，预防“春困”。3. 春捂防寒。春天气候多变，要注意防护。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力。4. 省酸增甘。酸性食物入肝，甜性食物入脾。春季应该减少酸性食物的摄入量，多食甘味食物，以减轻脾胃负担，选择葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等辛甘的食物，阴虚内热之人可选择鸭肉、海带、绿豆、百合等，以消火。5. 适度运动。春季宜于运动，但应该是适度的运动。具体可根据个人身体状况选择一些节奏和缓的运动项目，如散步、慢跑、放风筝、太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏等，以预防“春困”。以上几点是春季养生的小常识，如果您能够坚持做好这几点，相信可以让身体更加健康。